Зірки на варті серця: фізична активність
| А що буде, якщо недостатньо рухатися? Відповідь — послабиться сила скорочень серця та знизиться тонус судин, що може стати причиною хвороб серця. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — а це додаткове навантаження на серцево-судинну систему ❤️? Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах ?? Блогери Даша Євтух та Саша Глазов знають: рух — це життя. А життя — це здорове серце! Головне правило Даші й Саші — щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. А за змоги — ще більше. І це не так складно — адже більше руху можна додати до своїх звичних справ ??? ✔️ Щоранку роби швидку руханку, аби твій організм швидше прокинувся. ✔️ Якщо довго працюєш сидячи, щогодини розминайся чи виходь прогулятися.. ✔️ Використовуй сходи, а не ліфт. Так, навіть на 10-й поверх і вище. ✔️ Намагайся не використовувати громадський транспорт, а замість нього більше ходи пішки або їзди на велосипеді. ✔️ Борись зі стресом правильно — плавай, бігай, грай у футбол, стрибай, танцюй. І зважай: фізична активність — це не лише спорт. Навіть помірні навантаження тренують серце та судини ❤️ Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/ Стань на варті свого серця — додай більше руху до життя! #СтаньНаВартіСвогоСерця Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я». |
0 Коментарів